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| Yoga |
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Le yoga est une discipline psycho-somatique qui utilise toutes les possibilités physiques et mentales de l'être humain.
Le yoga est, selon la doctrine Hindoue, un point de vue, une manière de voir l'Homme et son univers pour son évolution. En occident, le yoga s'est adapté pour être de type hatha-yoga, c'est à dire à base physique. Les séances qui vous sont proposées allient les techniques physiques, respiratoires et mentales. Il s'adresse à tous indépendamment de l'âge, du sexe, de la religion, de la taille et de la souplesse initiale. Il est conçu comme un moyen d'améliorer la vie, la nôtre et celle des autres. Il s'adresse au corps et à l'esprit pour un mieux-être et un art de vivre. Les motivations qui y mènent, diffèrent selon les personnes. Elles varient en fonction de l'avancement sur la voie du yoga.
Effets du yoga : Le yoga lutte contre le stress, la fatigue, les différentes tensions. Il permet d'entretenir la santé physique et mentale, de mieux se concentrer, de devenir créatif. Il contribue à un développement harmonieux du corps et de l'esprit. Les effets bénéfiques se développent avec une pratique régulière.
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| Relaxation |
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La Relaxation est un état différent de celui de veille et de celui de sommeil. C'est l'état alpha. Le corps est perçu concrètement, de même que le monde extérieur qui devient davantage présent. L'extérieur et l'intérieur peuvent alors se combiner, ce qui dépasse la dualité. Elle permet un contact direct avec différentes sensations, des sentiments variés et avec la connaissance de soi.
Se Relaxer = se Relâcher = se Libérer
La conscience, la présence, la concentration sont fonction des possibilités que nous leur donnons.
L'animateur aide à maintenir un fil conducteur sans intervenir dans l'imaginaire de chacun. 20 minutes de relaxation profonde sont équivalentes à 2 heures de sommeil.
Les séances proposées sont indépendantes les unes des autres. Elles offrent un éventail de techniques qui visent différents buts : détente, énergie, confiance ...
Chacun puise ce dont il a besoin.
La relaxation est un support dans l'art de vivre les événements. De la même manière qu'une expiration profonde facilite une bonne inspiration, la libération du mental engendre une prise de conscience et un silence de qualité.
Effets :
La Relaxation diminue l'hyperactivité physique et mentale liée au stress, l'anxiété, les tensions musculaires, les troubles du sommeil.
Elle permet de prendre du recul face aux difficultés, augmente la confiance en soi, engendre un état d'esprit plus serein et une programmation positive du mental.
Elle aide la digestion et le péristaltisme intestinal, favorise l'émergence de la conscience, apprend à utiliser toutes ses potentialités, apporte une sensation de sécurité, permet de rééquilibrer son énergie sans la chercher ailleurs, contribue au processus de la mémoire, abaisse le seuil de la douleur.
Le monde et les événements extérieurs seront toujours les mêmes mais leur mode d'appréhension et la capacité à les vivre seront différents.
Elle permet d'être dans le présent, totalement dans la sensation, dans l'action ou dans la réflexion. Alors on est tout simplement bien.
Les effets sont prolongés par une pratique régulière.
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| Yoga pour Femmes enceintes |
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Le yoga est une activité recommandée aux femmes enceintes. En effet, les exercices posturaux et respiratoires de cette discipline permettent de surmonter les difficultés liées à la grossesse, facilitent les étapes de l'accouchement et favorisent le retour à l'équilibre corporel après la naissance.
A chaque étape de la grossesse, des postures (asanas) sont accessibles et bénéfiques. Ces asanas sont fondamentales car elles aident à ouvrir le bassin pour facilité la naissance du bébé.
Les exercices pour le périnée fortifient les muscles pelviens, anaux et vaginaux. Augmenter la conscience et le contrôle sur ces muscles aident à participer plus activement à l'accouchement. L'élasticité musculaire ainsi renforcée, facilitera l'étirement maximale le jour j et au retour rapide à la position de repos. Ce qui évite ainsi certains problèmes postnataux (descente d'organes ou fuites urinaires).
La grossesse provoque souvent rétention d'eau, jambes lourdes, problèmes circulatoires, brûlures d'estomac, maux de dos sans compter les angoisses et la fatigue.
La pratique des postures permet de mieux se positionner au quotidien et de lutter efficacement contre tous ses troubles. En outre, elle assouplit les articulations, favorise le drainage lymphatique, améliore le sommeil et prépare à la maitrise de la douleur ce qui permet de mieux vivre l'accouchement.
Le pranayama optimise l'absorption d'oxygène et calme le mental. Pendant l'accouchement, la concentration sur la respiration permet de rester plus détendue et calme pour favoriser un meilleur contrôle.
Recommandations
Même si il existe de très bons ouvrages permettant de pratiquer le yoga chez vous, l'exercice solitaire est déconseillé, particulièrement aux débutantes, car les règles d'application précises des postures nécessitent au préalable un apprentissage auprès de personnes qualifiées et expérimentées.
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| Yoga pour Enfants
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Yoga, mythes et contes pour enfants.
Il est proposé aux enfants de relier mythes contes et yoga dans une pratique concrète. Ces séances permettent d'harmoniser l'énergie, de maîtriser l'excitabilité, de calmer les angoisses et d'établir la confiance en soi.
Ils réaliseront des exercices ponctuels autour des cinq sens pour favoriser l'attention.
Les séances comprendront :
- des postures
- des mouvements
- de la respiration
- du recentrage
- de la relaxation
- des visualisations
Ces techniques alterneront dans le but de contribuer à l'épanouissement des différentes dimensions de l'être. Cette pratique est reproductible à la maison, en famille et en classe.
Public concerné : les enfants de 8 à 12 ans.
L'animatrice :
Françoise LESCANNE, professeur de yoga diplômé, est formée à la pédagogie du yoga pour enfants par la R.Y.E. (recherche sur le yoga pour enfants). Elle a suivit également une formation sur le conte et l'enfant à l'E.P.E. (ecole des parents et educateurs).
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| Yoga du son |
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Le Yoga du Son ou Nada Yoga est un ensemble de techniques vocales inspirées par différentes traditions religieuses ou spirituelles. C'est un travail personnel qui permet de s'harmoniser intérieurement et aussi extérieurement, de retrouver sa place, son droit à la parole et de se rapprocher de son Centre. Cette pratique agréable, parfois ludique, entraîne des effets positifs tels une plus grande confiance en soi, une plus grande sérénité, une perception de soi et des autres plus fine et plus de souffle. Ces effets sont déjà observables après quelques séances seulement. De plus, tout en étant un travail intérieur en soi, le Yoga du son est également un complément idéal pour tout pratiquant de Hata Yoga.
Cette pratique ne s'apparente en rien au chant, aucune aptitude particulière dans ce domaine n'est donc requise.
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| Formations |
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L'association Surya assure des formations en yoga et relaxation. Les interventions se font au sein de différentes structures :
- les écoles de yoga qui forment les futurs professeurs de cette discipline.
- les entreprises qui souhaitent sensibiliser leur personnel à ces techniques.
- les organismes de formation qui intègrent un module "yoga-relaxation" dans leur cursus ou pour la préparation des examens avec gestion du stress.
Nous consulter pour les disponibilités et les tarifs.
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