Voici une posture assise qui ne présente aucune difficulté technique. L'étymologie explique les effets profonds de l'asana. Vajra est l'éclat de l'éclair conjugué à la robustesse. Par extension, ce terme désigne aussi un diamant dur et éclatant.

En sanskrit, vâja signifie vigueur. Vajrasana peut donc être traduit par : posture du Diamant,  de la Foudre ou de la fermeté. Vajrasana est une des postures les plus simples du yoga : il suffit de s'agenouiller puis de poser les fesses sur les talons.

Voici 2 variantes de base. D'autres seront présentées les mois suivants.

  VAJRASANA HAUT

Position de départ :

a genoux dressées dos bien droit, fléchir les genoux pour s'asseoir sur les talons. Ceux-ci sont dirigés vers le haut sans s'écarter. Les Ischions (protubérances osseuses) se placent en contact avec les talons.

  VAJRASANA MOYEN

Elle est souvent pratiquée par les débutants.

Position de départ :

VAJRASANA HAUT, les muscles des cuisses et des jambes se détendent, les talons s'écartent en conservant les gros orteils en contact.  Les ischions ne reposent plus sur les talons.  Les fesses se placent dans la cuvette ainsi formée et ne touchent pas le sol.

Même si elle parait plus confortable, attention à ne pas rester trop longtemps dans cette posture surtout pour les personnes sujettes aux entorses de la cheville, préférez alors la variante haute.

 Ces deux variantes de vajrasana assurent une posture assise avec un dos bien droit sans rotation au niveau des genoux. Ce qui est souvent confortable.