Voici une posture assise qui ne présente aucune difficulté technique. L'étymologie explique les effets profonds de l'asana. Vajra est l'éclat de l'éclair conjugué à la robustesse. Par extension, ce terme désigne aussi un diamant dur et éclatant.
En sanskrit, vâja signifie vigueur. Vajrasana peut donc être traduit par : posture du Diamant, de la Foudre ou de la fermeté. Vajrasana est une des postures les plus simples du yoga : il suffit de s'agenouiller puis de poser les fesses sur les talons.
- Ci-dessous, la suite des variantes de VAJRASANA. Le VAJRASANA profond.
VAJRASANA Profond
Position de départ :
partir de vajrasana haut (voir ci-dessous), écarter les talons et tourner les pointes de pied vers l'extérieur. Déposer les fesses au sol entre les talons.le dos reste bien droit.
Pour certaines personnes, notamment les femmes, cette posture est très confortable et peut être tenue sur une durée assez longue. Elle peut alors servir de posture de base pour la concentration, la méditation et les exercices de pranayama.
effets : Vajrasana profond, ainsi que vajrasana haut, comprime la musculature des jambes, ce qui ralentit la circulation à leur niveau.
Le corps répond à ce freinage en dirigeant le flux sanguin vers les organes abdominaux.
Le tube digestif en est tout particulièrement le grand bénéficiaire. |
